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高血压患者的饮食禁忌,你知道几个?

2019-07-17

现在很多人都会出现高血压的情况,高血压的出现和饮食习惯密不可分。有些食物对于一般人来说很平常,但对于高血压患者就是毒药。那么高血压患者不能吃哪些食物?

一、高血压患者不能吃什么

1、限定钠盐的摄取

饮食应以平淡为好,少吃咸食,吃盐过量,会使血管软化和血压降低,天天吃盐应以5克如下为好。康健成年人天天盐的摄取量不宜跨越6克,此中包含经由过程酱油、咸菜、味精等调味品摄取盐的量。

2、甜食        合理烹调

甜食含糖量高,可在体内转化成脂肪,容易促成动脉软化。含糖高的食物重要是米、面、糕点等。发起主食要粗细搭配,如玉米、小米、豆类、荞麦、薯类等。最 佳不吃或少吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶类雪糕等。

3、动物脂肪

动物含胆固醇量高,可加快动脉软化。如肝、脑、心等应少吃。每天不超过250克的牛奶或酸奶。每天肉类限制在75克之内,重要是瘦肉,如猪、牛、羊、鸡、鸭等禽类肉食。



粉蒸胡萝卜

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4、戒烟少酒

有烟酒癖好的高血压患者,会因烟酒过量引心肌堵塞,脑中风,不倡导饮高度烈性酒。

5、辛辣食物

忌食咸菜、辣椒等,忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶,例如辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料。腌咸菜、各种酱菜……因为辛辣的食物会诱使神经兴奋是导致血压升高。

6、易胀气的食物

像番薯、干豆类容易导致胀气的食品,高血压患者还是少吃为妙,另外味道浓重的饼干,由于糖盐含量过高,因此还是少吃。

二、高血压患者夏季注意事项

1、空调温度忌过低

夏季室外温度高,如果把空调温度调的过低,当人从高温环境一下进入比较凉的空调室血管会从本来的舒张状态一下子变成收缩状态,这就为血压升高埋下了伏笔。在空调房间里逗留时间长了,一出门就是滚滚热浪,血管又会扩张,这样血压就不停地在波动。这样血压难以控制在正常范围。

西兰花炒火腿


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2、夏日要坚持午睡

夏季病人晚间入睡较晚,早晨起床又比较早,造成睡眠减少,睡眠质量下降,从而导致夜间血压增高,血压波动较大,加重了心脑血管的损害。因此高血压夏季一定要注意做好防暑降温,保证充足的睡眠,中午可适当休息1小时,以补充睡眠不足。由于高血压病人早上血压通常较高,起床时动作一定要缓慢。

3、夏季也要坚持运动

运动可以提高血管壁的弹性,有效改善小血管的痉挛,让大小血管保持良好的收缩和舒张功能,运动时间最 好选择在晚上,此时温度相对较低,清晨虽然也比较凉爽,但是这个时候我们体内的血液黏稠度比较高,是心脑血管病的高发时间,所以不适合进行过多的运动。运动以太极拳、慢跑等有样运动为主。

4、饮食要清淡

素食方式可使高血压患者血压降低,高血压患者应多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜和水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物,少吃动物油脂和油腻食品,少吃糖、浓茶、咖啡等刺激性食品。

5、注意少油少盐

由于夏天炎热,人们在选择食物的时候会偏向选择口味更重一些的食物,特别是老年高血压患者,由于味觉神经老化,加上气候对味蕾的影响,夏季的时候常常容易在食物中加入更多的盐,还美其名曰补充流失的盐分。但其实对高血压患者一点好处都没有,夏季适当少摄入盐分,可以帮助老人降低体内渗透压,维持血压稳定。

凉拌海带


6、慎吃雪糕等冷食

夏季高血压患者的保健不宜贪食凉食,冰冷的食物或者饮料会使全身的小血管也会反射性收缩,引起血压升高、冠状动脉痉挛,造成心肌缺血。

7、定时定量,少食多餐

吃饭不宜过饱,饭后适当活动。高血压多发生于老年人和肥胖者,吃饭七成饱可以减轻胃肠的负担,使体重保持在理想范围以内。这对控制血压和血脂的升高以及改善患者的症状很有好处。

8、注意避暑保持正常体温

夏季炎热易造成人体血压波动较大,这也是夏季容易突发高血压的重要因数。所以,中老年朋友应注意在夏季避暑,最 好的避暑方法是游泳,不仅可以降低体温,还可以消耗热量和脂肪。

9、要注意补充水分

夏季流汗较多,虽然排出了钠,同时也排出了大量的水分,除了容易造成血液粘稠之外,还会导致体内血压缺水性降低,容易引起老年人器官供血不足。所以,高血压患者在夏季首先要重视补充足够的水分,补水要注意“少量多次”,避免一次摄入大量水分,造成心脏、肾脏负担过重。

10、戒烟戒酒

烟、酒是高血压的危险因素,嗜好烟、酒的人更容易发生高血压心脑血管病变,而且烟、酒还能降低高血压患者对药物的敏感性。

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